日程 2024年10月11日(金)10:00~11:00
場所 大正屋2つ横スペース
持ち物 飲み物(お茶や水)
南あわじ市では
・元気な人にはずっと元気で
・ちょっと弱ってきたなという人には再び元気に
・介護保険サービスなどの支援が必要な人でも、自分でできそうなことは少しでも自分でできるように
なってもらうために、介護予防に取り組んでいます。
そのひとつとして、地域の公民館や公会堂など身近な場所で取り組む「いきいき百歳体操」が広がっています。
いきいき百歳体操とは
・週1~2回、椅子に座ってDVDを見ながら行う筋力運動です。
手首や足首におもりをつけ、DVDに合わせてゆっくりと動かします。
椅子から立ち上がって立位のとれる方なら誰でも実施できます。
・おもりは0~2kgまで調節が可能なので、その人の筋力や体力に合わせて行うことができます。
【お問い合わせ】
南あわじ市 地域包括支援室
0799-43-5237
【10/11 いきいき百歳体操 出前講座がありました】
いきいき百歳体操をシーパで行うのはお初。
出前講座ということで、始めに少しお勉強。
南あわじ市の高齢化率、福祉サービス、いきいき百歳体操の広がりのお話などなど。
20年後にも元気に生活できるように、少し運動を取り入れるには効率的で『ここだけは鍛えといて!』を詰め合わせた、とっても考えられている体操です!
【準備体操】
動画に合わせてゆっくり動かす体操で、椅子に座っての動きが中心。
準備体操をして、筋力運動(手足の上げ下げなど)、整理体操(手足のストレッチ)
筋力運動では、自分の体力に合わせて重りをつける事もできます。
【筋力運動(手足の運動)】
【整理体操(ストレッチ)】
筋力がついて、立ち座りや階段の上り下りなど日常生活での動きが楽になったり、転びにくくなったりするので
ぜひ、取り入れてみてくださいね!